Brain Gym” ท่าบริหารสมอง คลายความเครียด จากการอ่านหนังสือสอบ หรือเรียนหนัก ดร. พอล เดนนิสัน เป็นนักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ผู้คิดค้นท่าบริหารสมอง หรือที่เรียกว่า Brain Gym ขึ้น เพื่อให้การออกกำลังกายท่าต่าง ๆ หรือการเคลื่อนไหว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานดีขึ้น ทำให้การเรียนรู้ดีจึงเหมาะกับเด็กวัยเรียน นอกจากนี้ยังเป็นท่าที่ช่วยให้คลายเครียด และมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

Brain Gym ท่าบริหารสมอง ที่ดีที่สุด

 

 

1. ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กวัยเรียน : ท่าหมุนมือ

Brain Gym ท่าบริหารสมอง ท่าหมุนมือ เป็นท่ากายบริหารที่ช่วยให้การทำงานของสมองทั้งซีกขวาและซีกซ้าย ถ่ายโยงข้อมูลกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

วิธีบริหาร

 

 

– ให้เริ่มจากท่ายืน ปลายเท้าห่างกันพอประมาณ
– ยื่นแขนทั้งสองไปด้านหน้าให้ขนานกันและเหยียดตรง
– จากนั้นให้กำหมัด และคว่ำหมัดลง
– เริ่มหมุนหมัดเป็นวงกลม โดยหมุนในทิศทางเข้าหาตรงกลาง ก็จะเหมือนกับการวาดวงกลม 2 อันมาต่อกันจนกลายเป็นเลข 8

 

2. ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กนักเรียนนักศึกษา : ท่านั่งไขว่ห้าง

Brain Gym ท่าบริหารสมอง ท่านั่งไขว่ห้าง เป็นท่าการบริหารที่จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของสมองหน้า และสมองส่วนหลัง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ และเสริมให้การทำงานดีขึ้น

 

วิธีบริหาร

 

 

– เริ่มจากท่านั่งไขว่ห้าง
– ให้กระดกปลายเท้าข้างที่อยู่เหนือพื้น โดยให้กระดกขึ้นและลงสลับกัน
– ระหว่างที่กระดกปลายเท้านั้น ให้เราใช้มือนวดขาข้างที่กระดก โดยนวดตั้งแต่ช่วงหัวเข่าไปจนถึงข้อเท้า
– จากนั้นให้เปลี่ยนขามานั่งไขว่ห้างอีกข้าง และทำแบบเดียวกัน

 

3. ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กวัยเรียน : ท่าขาตั้งฉาก

Brain Gym ท่าบริหารสมอง ท่าขาตั้งฉาก เป็นท่ากายบริหารที่ช่วยให้การทำงานของสมองทั้งสองซีก สามารถถ่ายโยงข้อมูลกันได้อย่างดีเยี่ยม

 

วิธีบริหาร

 

 

– อยู่ในท่ายืน ปลายเท้าแยกจากกันเล็กน้อย
– ยกขาข้างขวาขึ้นเหนือพื้น และให้ตั้งฉากกับพื้น
– ยื่นแขนทั้งสองออกไปด้านหน้า และให้แขนทั้งสองขนานกัน โดยให้มือคว่ำลง
– จากนั้นเหวี่ยงแขนทั้งสองไปทางด้านซ้ายมือ โดยให้แขนทั้งสองยังคงขนานกับพื้น และตึงอยู่
– ต่อมาเหวี่ยงแขนกลับมาที่ด้านหน้า และนำขาขวาที่ยกค้างลงมาวางที่พื้น
– เปลี่ยนมาเป็นยกขาซ้ายขึ้นตั้งฉาก และทำแบบเดียวกันนี้ โดยจะต้องเหวี่ยงแขนไปทางด้านขวา หรือทิศทางตรงข้ามกับขาข้างที่ยกขึ้น

 

4. ท่าบริหารสมองสำหรับคนวัยเรียน : ท่าเคาะศีรษะ

Brain Gym\ท่าบริหารสมอง ท่าเคาะศีรษะ เป็นท่าที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และหายจากความเครียด

 

วิธีบริหาร

 

 

– ให้เริ่มจากท่านั่งสบาย ๆ
– มือทั้งสองกำ แล้วยกขึ้นมาวางที่กลางศีรษะ
– เริ่มเคาะจากกลางศีรษะออกมาทางด้านซ้ายและขวาพร้อมกัน